آموزش زبان بدن
زبان بدن، یکی از قدرتمندترین ابزارهای ارتباطی است که به ما کمک میکند بدون بیان کلمات، احساسات، نیات و افکار خود را به دیگران منتقل کنیم. تحقیقات نشان میدهد که بیش از ۵۵٪ از ارتباطات ما از طریق زبان بدن صورت میگیرد. بنابراین، یادگیری و تسلط بر این مهارت میتواند تأثیر زیادی بر ما داشته باشد..
در این مقاله از سایت آرکا مایند، به بررسی اصول اولیه زبان بدن، اهمیت آن و نحوه استفاده مؤثر از آن در موقعیتهای مختلف میپردازیم.
زبان بدن چیست ؟
زبان بدن شامل حرکات فیزیکی، حالت های چهره، ژست ها، تماس چشمی و حتی فاصله فیزیکی است. این عناصر در کنار هم، پیامهای غیرکلامی را تشکیل میدهند که اغلب ناخودآگاه هستند. برای مثال میدانیم که حرکت ابروها به سمت بالا میتواند نشانه تعجب یا تردید باشد، دست های باز نشان دهنده صداقت است و قفل کردن دست ها پشت سر نشانه اعتماد به نفس یا برتری است.
در این قسمت تکنیک هایی از زبان بدن را بررسی میکنیم که با یادگری آنان میتوانید روی بقیه تاثیر بگذارید یا به راحتی آن ها را در افراد تشخیص دهید :
هماهنگی رفتاری
این تکنیک شامل تقلید غیرمحسوس از حرکات و حالات بدن طرف مقابل است یعنی کار هایی که انجام مدیهند را شمل هم تکرار کنید. این کار باعث ایجاد حس همدلی و اعتماد میشود و در مذاکرات بسیار مؤثر است.
کنترل فضا
نحوه استفاده از فضای شخصی و عمومی در تعاملات، نشان دهنده قدرت و اعتماد به نفس است. برای مثال، اشغال فضای بیشتر در یک جلسه مثل باز کردن دست ها روی میز یا باز گذاشتن پاها نشان دهنده تسلط بیشتر است.
میکرواکسپرشن ها
یعنی حالات چهره ای که در کسری از ثانیه ظاهر میشوند، احساسات واقعی فرد را نشان میدهند. مثلا یکهو لبخند میزنند یا چشم غره میروند، یادگیری تشخیص این حالات میتواند به شما کمک کند تا قصد واقعی طرف مقابل را درک کنید.
زبان بدن باز و بسته
زبان بدن باز مثل دستهای باز، پاها به عرض شانه و تماس چشمی زیاد نشان دهنده پذیرش و همکاری است.
در صورتی که زبان بدن بسته مثل دست های ضربدری، پاهای جمع شده و عدم تماس چشمی نشان دهنده دفاعی بودن یا عدم تمایل به مشارکت است.
حرکات دست برای تاکید
حرکات دست می توانند به انتقال بهتر پیام کمک کنند. برای مثال، استفاده از حرکات دست های باز و آرام هنگام صحبت کردن، نشان دهنده صداقت و اعتماد به نفس است. این حرکات می توانند توجه مخاطب را جلب کنند و پیام شما را قوی تر منتقل کنند.
حفظ فاصله مناسب
فاصله ای که بین شما و طرف مقابل حفظ می‌کنید، می تواند بر کیفیت ارتباط تأثیر بگذارد. فاصله ی بسیار نزدیک ممکن است باعث ایجاد حس ناراحتی شود، در حالی که فاصله ی زیاد ممکن است حس بی علاقگی را منتقل کند. حفظ فاصله‌ی مناسب یعنی حدود یک متر نشان دهنده احترام و توجه است.
تکان دادن سر
تکان دادن سر به نشانه تایید، یکی از تکنیک های ساده اما مؤثر در زبان بدن است. این حرکت می تواند به طرف مقابل نشان دهد که شما به صحبت های او توجه می‌کنید و با او همراه هستید. این تکنیک به ویژه در مذاکرات و گفتگو های دوستانه بسیار مفید است.
حالت بدن نشسته
حالت بدن شما در حالت نشسته نیز بسیار مهم است. نشستن با پشت صاف و کمی به جلو متمایل شدن نشان دهنده علاقه و توجه شما به صحبت‌های طرف مقابل است. در حالی که قوز کردن یا لم دادن ممکن است بی علاقگی یا خستگی را منتقل کند.
لبخند هوشمندانه
لبخند یکی از قوی ترین ابزارهای زبان بدن است، اما باید هوشمندانه استفاده شود. لبخند واقعی و به موقع میتواند حس مثبت ایجاد کند، در حالی که لبخند مصنوعی یا بی موقع ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.
زبان بدن در چه موقعیت هایی کاربرد دارد ؟
- مصاحبه های شغلی : استفاده از تماس چشمی مناسب، حالت بدن صاف و لبخند ملایم، اعتماد به نفس و حرف های بودن شما را نشان میدهد.
- مذاکرات تجاری : استفاده از تکنیک هماهنگی رفتاری و کنترل فضا میتواند به شما کمک کند تا تسلط خود را حفظ کنید و به نتیجه مطلوب برسید.
- روابط عاطفی: تشخیص حالات چهره و حرکات بدن طرف مقابل میتواند به شما کمک کند تا احساسات او را بهتر درک کرده و ارتباط عمیق تری برقرار کنید و همچنین با زبان بدن مناسب ابراز احساس کنید.
مقایسه زبان بدن مثبت و منفی :
در موقعیت های مختلف و مشابه از طرز رفتار و زبان بدن فرد میتوان فهمید که چه حالات روانی و احساسی را دارد. در ادامه برخی از آنها را مرور میکنیم :
- دست دادن
مثبت :
- دست دادن محکم به همراه تماس چشمی و لبخند
- کف دست کمی رو به بالا که نشانه پذیرش است
- مدت زمان ۲-۳ ثانیه نه خیلی کوتاه، نه خیلی طولانی
منفی :
- دست دادن شل، خیس یا بیش از حد محکم
- کف دست رو به پایین که حالت سلطه جویانه است
- نگاه به جای دیگر هنگام دست دادن
- نشستن
مثبت :
- کمی به جلو متمایل شده نشانه توجه به شما است
- دست ها روی میز یا ران ها به حالت باز
- پاها موازی یا کمی باز نشانه ی اعتماد به نفس
منفی :
- به صندلی لم داده نشان دهنده ی بی علاقگی
- دست ها ضربدری حالت دفاعی
- پاهای ضربدری محکم نشانه ی اضطراب
- گوش دادن به صحبت دیگران
مثبت :
- سر تکان دادن گهگاهی برای تایید
- ابروها با علاقه گهگاه بالا می رود
- آینه سازی و تقلید حرکات طرف مقابل
منفی :
- نگاه مداوم به ساعت با بی حوصلگی
- بازی با خودکار یا موبایل و نشان دادن عدم توجه
- اخم ناخودآگاه با عدم توافق
- حالت چهره هنگام گفتگو
مثبت :
- لبخند طبیعی با خطوط کنار چشم
- تماس چشمی ۶۰-۷۰٪ مواقع
- ابروها در حالت طبیعی
منفی :
- لبخند مصنوعی یعنی فقط لب ها بخندد
- خیره شدن یا عدم تماس چشمی
- ابروهای گره خورده
نتیجه گیری :
زبان بدن یک ابزار قدرتمند و علمی است که با تسلط بر آن، میتوانید درک بهتری از تعاملات خود داشته باشید و تأثیرگذاری خود را در موقعیت های مختلف افزایش دهید و توانایی شما را در خواندن احساسات و نیات دیگران تقویت میکند.
در مرکز رشد آرکا مایند، ما با ارائه آموزشهای تخصصی و مبتنی بر تحقیقات علمی، به شما کمک میکنیم تا زبان بدن را به عنوان یک ابزار مهم در زندگی شخصی و حرف های خود به کار بگیرید. برای شروع این مسیر با ما همراه شوید!
دیدگاهتان را بنویسید