چگونه جلوی افکار منفی را بگیریم؟
افکار منفی مثل ابرهای تیره و تاری هستند که یکدفعه می‌آیند و آسمان ذهنمان را سیاه میکنند و حالمان را بد میکنند و بر روحیه ما تاثیر بسیار زیادی میگذارد. افکار منفی علاوه بر تاثیر بر روحیه ما بر تصمیمات و رفتار ما هم تاثیر میگذارد. آرکا مایندی ها نگران نباشید، روش های مختلفی وجود دارد که می‌توانیم با استفاده از آن از افکار منفی دوری کنیم و به ارامش درونی برسیم، ما در این مقاله به انها میپردازیم.
دلایلی که باعث میشوند افکار منفی سراغمان بیایند:
● استرس و اضطراب
● کمبود خواب
● تغذیه نامناسب
● روابط ناسالم و سمی و مشکلات بین فردی از عواملی هستند که میتوانند باعث ایجاد افکار منفی شوند.
● فکر های صفر تا صدی ، افکار همه یا هیچ ، این نوع تفکر می‌گویند که یا همه چیز خوب است یا همه چیز بد است و حد وسطی وجود ندارد ، این افکار میتوانند باعث ایجاد افکار منفی شوند.
راهکارهایی برای مقابله با افکار منفی
● در اولین قدم باید افکار منفی و دلایل انها را شناسایی کنید.
● افکار منفی را به چالش بکشید و از خود بپرسید که آیا این فکر واقعا درست است؟ آیا شواهدی دارم که آن را اثبات کنم؟
● بجای اینکه در افکار گذشته و یا نگرانی های آینده غرق کنید به حال فکر کنید در آن خوشحال باشید.
● مدیتیشن و تنفس عمیق به ارامش ذهن و کاهش استرس کمک می‌کند.
● ورزش منظم باعث میشود که در ذهن اندروفین ترشح شود.
● تغذیه سالم
● اخبار منفی کمتر گوش بدهید
● نوشتن درباره احساسات و افکار خود می‌تواند به شما کمک کند که آن ها را درک کنید و از انها رها شوید.
● با دوستان و خانواده در ارتباط باشید و با انها وقت بگذرانید.
● سعی کنید الگوهای فکری خود را بشناسید و بعد با شناختن انها میتوانید شروع کنید که الگوهای فکری را تغییر بدهید.
افکار منفی بخشی از زندگی طبیعی انسان هستند و میتوان گفت که هیچ وقت به صفر نمرسد ولی با استفاده از روش و ها نکات گفته شده میتوان آن را به حد قابل توجهی کاهش داد. آرکا مایند با داشتن دوره هایی در این مورد می‌تواند کمک شایانی به شما بکند.
دیدگاهتان را بنویسید