چگونه ذهنی آرام تر و شادتر داشته باشیم؟
در دنیای امروزه که تغییرات به سرعت اتفاق میافتد و همه دغدغه های مختلف در ذهن خود دارند یکی از دغدغه های اصلی افراد این است که چگونه ذهنی آرام‌تر و شادتر داشته باشیم؟ آرکا مایندی های عزیز ما در این مقاله به نحوه رسیدن و حل کردن این دغدغه میپردازیم ، همراه ما باشید.
چرا داشتن ذهن ارام مهم است؟
ذهن آرام کلید داشتن یک زندگی سالم و موفق است و تحقیقات و مطالعات دانشمندان نشان میدهد افرادی که ذهن ارامتری دارند کمتر دچار بیماری های جسمی و روانی میشوند و همچنین دارای روابط بهتر و مثبت تری با دیگران هستند. پس ذهن ارام و خوشحال به ما کمک میکند که جلوی چالش ها بایستیم و کم نیاوریم.
راهکارهایی برای داشتن ذهنی ارامتر و شادتر
- مدیتیشن
- تمرینات تنفسی به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند وتمرینات تنفسی ساده مثل تنفس شکمی را روزانه انجام بدهید.
- یوگا و ورزش و کلا فعالیت بدنی منظم باعث میشود که در مغز اندروفین ترشح شود و شما حس شادی و آرامش را بیش از پیش حس کنید.
- تغذیه سالم نقش مهمی بر سلامت روان افراد دارد ، از میوه ها ، سبزیجات و غلا کامل و مغزها استفاده کنبد زیرا این موارد باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس میشود.
- خوابتان باید کافی و با کیفیت باشد زیرا خواب کافی برای سلامت جسم و روان بسیار ضروری است.
- ارتباط اجتماعی یعنی ارتباط با دوستان و خانواده باعث میشود که کمتر احساس تنهایی کنید و این افزایش حس تعلق باعث میشود که ذهن ارامتر و شادتری داشته باشید.
- در طبیعت وقت بگذرانید و با پیاده‌روی در پارک، باغ یا جنگل و… میتوانید آرامش را حس کنید.
- چیزهای جدید یاد بگیرید زیرا یادگیری چیزهای جدید باعث میشود که اعتماد به نفستان زیاد شود و استرستان نیز کاهش پیدا کند.
- روزانه احساسات و افکار خود را بنویسید زیرا این کار کمکی است که باعث میشود شما بهتر درک کنید و اگر مشکل و دغدغه فکری ای باشد بتوانید راحت تر رها کنید.
- هدف های کوچک و قابل دسترس برای خود تعیین کنید و تا با رسیدن به انها انگیزه بگیرید و احساس رضایت شخصی شما زیاد شود.
داشتن ذهن ارام و شاد هدفی دست یافتنی است که بیشتر افراد بدنبال رسیدن به آن هستند. با رعایت نکات گفته شده بصورت مداوم و تمرین و تکرار میتوانید به این هدف دست پیدا کنید. آرکا مایند اینجاست تا به شما کمک کند به یک ذهن ارام و شاد برسید.
دیدگاهتان را بنویسید