چگونه در زندگی فردی خود انگیزه ایجاد کنیم؟
آرکا مایندی های عزیز امروز میخواهیم در مورد ایجاد انگیزه که یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی فردی و حرفه‌ای است، صحبت کنیم. بدون انگیزه، حتی بهترین برنامه‌ها و اهداف نیز ممکن است به نتیجه نرسند. اما گاهی اوقات به دلایل مختلف، انگیزه خود را از دست می‌دهیم، در این مقاله از ارکا مایند، به بررسی راهکارهایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند تا در زندگی فردی خود انگیزه ایجاد کنید و آن را حفظ نمایید.
اهداف خود را به صورت واضح مشخص کنید
از مهم ترین عوامل نداشتن انگیزه فقدان هدف است زیرا ندانید به کجا می‌خواهید برسید، انگیزه‌ای برای حرکت کردن نخواهید داشت. اهداف شما باید خاص، دست یافتنی و به موقع باشند، حتی میتوانید اهداف بزرگ تر را به اهداف کوچک تقسیم کنید تا راحت تر باشید.
برای کارهایتان برنامه ریزی کنید
هر روز کارهایی که باید انجام دهید را یادداشت کنید و پس از انجام هر کار، آن را تیک بزنید و کارهای مهم‌تر را ابتدا انجام دهید تا احساس پیشرفت کنید. حتی میتوانید این برنامه ریزی را به صورت هفته ای، ماهانه و سالانه بنویسید.
به خودتان پاداش بدهید
پس از انجام هر کار مهم، به خودتان پاداش دهید. این پاداش می‌تواند چیزی ساده مثل تماشای یک فیلم یا خرید چیزی که دوست دارید باشد و حتی موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید تا انگیزه شما برای ادامه دادن افزایش یابد.
محیط و افراد اطرافتان را پاکسازی کنید
کنید با افرادی معاشرت کنید که مثبت‌اندیش هستند و شما را به پیشرفت تشویق می‌کنند و حتما افراد منفی نگر و حسود را حذف کنید. همچنین اتاق و فضای کار منظم و شاداب در ایجاد انگیزه و فعالیت در شما نقس به سزایی دارد
از خودتان مراقبت کنید
به صورت منظم ورزش کنید، کافی بخوابید، غذا بخورید و تفریح کنید. بددون انرژی قطعا انگیزه ای هم نخواهید داشت.
به یاد داشته باشید که انگیزه یک فرآیند مداوم است و نیاز به مراقبت و تقویت دارد. برای مطالعه مقالات بیشتر در زمینه بهبود مهارت‌های فردی و حرفه‌ای آرکا مایند را دنبال کنید.
عوامل کاهش دهنده انگیزه کدام هستند ؟
- نداشتن هدف
وقتی اهداف مبهم باشند، فرد نمی تواند مسیر مشخصی برای تلاش خود ترسیم کند همچنین اگر اهداف افراد فراتر از توانایی های فرد باشند، احساس ناتوانی و نا امیدی ایجاد می‌شود و دیگر انگیزه ای ندارد.
- نبود قدردانی
نبود بازخورد مثبت یا سازنده باعث می‌شود فرد نتواند عملکرد خود را ارزیابی و بهبود بخشد زیرا وقتی تلاش‌ها و موفقیت های فرد نادیده گرفته می شوند، احساس بی ارزشی و کاهش انگیزه ایجاد میکند.
- محیط نامناسب کاری یا آموزشی
محیط های کاری سمی، رقابت های ناسالم یا عدم حمایت از کارکنان می تواند انگیزه را از بین ببرد.
- فرسودگی شغلی
حجم بالای کار بدون استراحت کافی باعث خستگی جسمی و روانی می‌شود پس از انجام کارهای تکراری و بدون چالش دوری کنید زیرا باعث کاهش علاقه و انگیزه می‌شود.
- عدم تناسب بین مهارت ها و وظایف
وقتی فرد مجبور به انجام کارهایی خارج از حوزه تخصص یا علاقه خود باشد، انگیزه خود را از دست می دهد.
- استرس و فشار روانی
انتظارات بیش از حد و غیر عادی باعث افزایش استرس و کاهش انگیزه می‌شوند همچنین اگر در محیط کار با همکاران یا مدیران تنش داشته باشید می تواند محیط کار را بد کند و انگیزه شما را کمتر کند.
- عوامل شخصی و روانی
تردید در توانایی های خود و عدم اعتماد به نفس می تواند باعث کاهش انگیزه شود و ترس از اشتباه یا شکست، فرد را از تلاش و انگیزه دور می کند.
دیدگاهتان را بنویسید