مشاور اهمال کاری
آرکا مایندی عزیز، آیا همیشه کارهایتان را به تعویق می اندازید؟ آیا پروژه ها و درس هایتان انباشته شده و استرس دارید؟ باید بدانید که اهمال کاری یکی از بزرگترین موانع موفقیت تحصیلی و شخصی است، اما خبر خوب این است که میتوانید آن را شکست دهید!
مرکز رشد آرکا مایند با ارائه مشاوره تخصصی اهمال کاری به شما کمک میکند تا با شناسایی ریشه های این عادت مخرب، راهکارهای عملی برای مدیریت زمان، افزایش تمرکز و تقویت انگیزه را بیاموزید. با ما در این مقاله همراه باشید تا درمورد اهمال کاری و مشاور مناسب آن یاد بگیریم.
اهمال کاری چیست؟
اهمال کاری به معنای به تاخیر انداختن غیر منطقی و ارادی کارهاست، در حالی که فرد می داند این تأخیر ممکن است به ضرر او تمام شود. این رفتار معمولاً ناشی از ترکیبی از عوامل روانشناختی از جمله ترس از شکست، کمال گرایی افراطی، نبود انگیزه یا مشکل در مدیریت زمان است.
فرض کنید دانشجویی باید پایا ن‌نامه خود را در مدت سه ماه تکمیل کند. با وجود آگاهی از اهمیت این کار، هر بار که قصد شروع دارد به خود می گوید که هنوز وقت زیادی دارم و او به جای نوشتن، وقت خود را با چک کردن شبکه های اجتماعی، تمیز کردن اتاق یا انجام کارهای کم اهمیت می گذراند. با نزدیک شدن به مهلت تحویل، اضطراب او افزایش می یابد، اما به جای اقدام مؤثر، بیشتر دچار فلج تحلیلی می شود. در نهایت مجبور می‌شود در چند روز آخر با عجله و استرس زیاد کار را به پایان برساند که نتیجه ای ناقص و پراشکال دارد.
چرا اهمال کاری خطرناک است؟
- کاهش عملکرد تحصیلی و شغلی
- افزایش استرس و اضطراب
- از دست دادن فرصت های مهم
- کاهش اعتماد به نفس و احساس گناه
مشاوره اهمال کاری چیست؟
مشاوره اهمال کاری فرآیندی علمی و کاربردی است که به شما کمک میکند تا :
- علل واقعی به تعویق انداختن کارها (ترس از شکست، کمال گرایی، عدم برنامه ریزی) را کشف کنید.
- تکنیک های عملی غلبه بر اهمال کاری را یاد بگیرید.
- برنامه ریزی شخصی سازی شده برای مدیریت زمان داشته باشید.
- انگیزه و مسئولیت پذیری خود را افزایش دهید.
- عادت های جدید و مؤثر را جایگزین عادت های قدیمی کنید.
فرآیند مشاوره اهمال‌کاری در آرکا مایند
ابتدا با ارزیابی اولیه، الگوهای اهمال کاری و ریشهر‌های روانشناختی آن شناسایی می‌شوند. سپس اهداف واقعذ‌بینانه تعیین می‌گردد. در مرحله سوم، تکنیکذ‌های کاربردی مانند روش پومودورو برای مدیریت زمان، تقسیم کار به بخشذ‌های کوچک، حذف عوامل حواس‌ذپرتی و تقویت انگیزه درونی آموزش داده می شود. در نهایت، با پیگیری مستمر و پشتیبانی تخصصی، پیشرفت مراجع بررسی شده و در صورت نیاز روش ها اصلاح می گردد تا تغییر رفتار به صورت پایدار محقق شود.
این مشاوره برای چه کسانی مناسب است؟
- دانش آموزان و دانشجویانی که درس ها را پشت گوش می اندازند.
- افرادی که همیشه کارهایشان را در دقیقه ۹۰ انجام میدهند.
- کسانی که میخواهند بازدهی و تمرکز خود را افزایش دهند.
- افرادی که از استرس ناشی از تأخیر در کارها خسته شده اند.
آرکا مایند همراه شماست تا با غلبه بر اهمال کاری، زندگی تحصیلی و شخصی بهتری بسازید. فرصت را از دست ندهید.
دیدگاهتان را بنویسید